Tetap Langsing di Musim Penghujan!

Assalamu'alaikum Sahabat Nisrina..

Saat musim penghujan, keinginan nyemil pun meningkat. Pengaruh hawa dingin membuat kamu ingin terus makan dan risiko gemuk tidak dapat kamu hindari. Tetapi kamu tidak perlu khawatir. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan, apa saja?

1. Pilih Makanan yang Dipanggang daripada Digoreng. Makanan yang dipanggang lebih sehat, karena lebih sedikit mengandung lemak.

2. Rebus Makanan yang Kamu Konsumsi.
Pilih sayuran yang direbus, kentang rebus karena lebih sehat dan tentu saja lebih bebas dari lemak.

3. Untuk Mengganti Konsumsi Gula.
Pilih buah-buahan sebagai pengganti gula alami. Buah mengandung gula alami yang tentu saja lebih menyehatkan dibanding gula biasa.

4. Cemilan yang Sehat.
Seperti kacang-kacangan, roti gandum dan buah-buahan. Ingat untuk tidak mengkonsumsi berlebih, agar mendapat manfaatnya.

5. Tetap Konsisten menjaga kesehatan apa pun kondisi cuaca di tempat tinggal anda akan membuat tubuh anda lebih fit saat hujan.

Semoga bermanfaat.
Untuk artikel menarik lainnya kunjungi -> http://nisrina.co.id/blog/
Nisrina Peduli Wanita!

Tidur Siang Bikin Gendut, Benarkah?

Assalamu'alaikum Sahabat Nisrina..

Banyak yang menganggap kalau tidur siang bisa menyebabkan kegemukan. Ini seakan jadi kepercayaan di masyarakat dan membuat kita jadi takut untuk tidur siang. Padahal sebenarnya tidur siang memiliki manfaat untuk kesehatan. Setelah melakukan aktivitas seharian penuh, tubuh tentu telah dikuras energinya.

Lisa Shives, MD, seorang ahli medis di North Shore Sleep Medicine mengatakan bahwa tidur siang 10 menit akan membantu memulihkan energi serta ingatan. Anda akan lebih fokus mengerjakan aktivitas. Tidak perlu memakan waktu yang lama, sebentar saja namun berkualitas akan membantu memulihkan energi.

Soal gemuk, tidur siang tak akan membuat anda gemuk. Saat tidur sebenarnya tubuh juga membakar kalori. Namun anda juga harus selalu mengimbangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Jika memang asupan kalori yang masuk tubuh tinggi, maka anda akan cepat gemuk.

Jangan lupa pula untuk mengimbangi semua aktivitas dengan olahraga untuk hidup yang seimbang dan sehat setiap saat.

Semoga bermanfaat,
Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/
Nisrina Peduli Wanita!

Sayangi Kesehatan, Cegah Cedera pada Otak Anda!

Assalamu'alaikum Sahabat Nisrina..

Cedera pada otak kerap kali berakhir dengan cerita sedih, jika tidak kematian, kalaupun bisa diselamatkan biasanya menimbulkan gejala sisa.
Gaya hidup yang tidak sehat berpeluang menyebabkan masalah ini. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya cedera pada otak,
seperti:
Hindari Beban Kerja Otak yang Tinggi Stress adalah salah satu hal yang membuat otak bekerja terlalu keras.
Saat stress otak biasanya berputar-putar untuk menemukan solusi, penyelesaian masalah dan tak jarang justru berpikir untuk hal-hal yang sangat tidak dibutuhkan. Beban kerja otak yang berlebihan, memicu tekanan dalam otak pun semakin tinggi. Stabilkan Tekanan Darah Hampir semua orang yang memiliki masalah di pembuluh darah otak, biasanya diawali dengan tekanan darah yang tinggi.

Oleh karenanya, stabilkan tekanan darah Anda, dengan senantiasa menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga dengan rutin. Selalu Memakai Helm Saat Mengendarai Motor Helm digunakan untuk melindungi kepala Anda dari benturan apabila terjadi kecelakaan, baik ringan ataupun berat.
Dengan menggunakan helm, kepala tak langsung terbentur ke jalanan yang memungkinkan Anda terkena masalah besar di bagian kepala seperti gegar otak. Jika gagar otak yang terjadi serius dan bahkan menyebabkan pendarahan otak yang hebat, maka tak jarang jika pun hidup akan memiliki gejala sisa trauma pasca kecelakaan.

Semoga Bermanfaat, Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/
Nisrina Peduli Wanita!

Inilah Manfaat Menakjubkan Minum Air Garam Setiap Hari Bagi Tubuh

Assalamualaikum Sahabat Nisrina,

Garam murni (unrefined salt) merupakan bahan  yang kaya akan mineral. Meski terlihat sepele, tetapi kenyataannya garam murni memiliki khasiat ajaib untuk penyembuhan. Di sini, garam yang digunakan bukanlah garam yang telah diolah untuk penyedap masakan, melainkan garam yang mengandung hampir 80 persen mineral di dalamnya.

Cara mengkonsumsi garam murni ini cukup mudah. Ambil 3 sendok garam murni, campurkan dengan air. Tutup gelas dengan rapat dan biarkan selama sehari. Keesokan harinya, ambil secangkir air hangat dan tambahkan larutan air garam kemudian minumlah.
Apa saja sih manfaat mengkonsumsi air garam setiap hari?

1.) Melancarkan Pencernaan.
Air garam murni akan merangsang kelenjar ludah sehingga asam lambungmu juga akan terangsang. Pencernaan pun lancar.

2.) Detoksifikasi.
Kandungan mineral tinggi dalam air garam murni akan meluruhkan racun-racun dalam tubuh. Minuman ini juga mengandung anti-bakteri yang akan membunuh bakteri dalam tubuh.

3.) Menyehatkan Kulit.
Air garam murni tinggi akan kandungan mineral. Mineral ini akan meningkatkan kualitas kesehatan kulitmu. Sulfur, besi, iodine dan Chromium adalah beberapa mineral yang mampu membersihkan kulitmu.

4.) Mengurangi Peradangan.
Jika tubuh kekurangan sodium, enzim dan hormon akan meningkat sehingga menyebabkan peradangan. Oleh karena itu, minum air garam murni dapat mengurangi rasa nyeri akibat peradangan.

5.) Efek Menenangkan.
Beberapa mineral yang terkandung dalam air garam murni akan mengendurkan sistem saraf dan mengurangi tingkat hormon stress. Hal ini akan memberikan efek menengkan dan membuatmu tidur lebih mudah.

Semoga bermanfaat,
Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/
Nisrina Peduli Wanita!

Awas, 6 Makanan Ini Timbulkan Rasa Kantuk

 

Assalamualaikum Sahabat Nisrina,

Hampir sebagian orang berharap mendapatkan energi lebih usai mengkonsumsi makanan. Tetapi rasa yang didapatkan setelah beberapa jenis makanan justru berujung pada rasa kantuk yang tak terkendali.

Ragam makanan yang membuat tubuh menjadi lelah, lesu, hingga rasakan kantuk adalah makanan yang mengandung gula tinggi dan berlemak.

Hampir semua makanan siap saji (junk food) termasuk dari kategori makanan manis dan berlemak. Banyak penelitian yang membuktikan mudah mengantuk juga mudah lelah adalah gejala dari obesitas.

Dilansir dari laman Boldsky, Jumat (22/01/2016) berikut sejumlah makanan yang wajib diwaspadai kandungannya karena dapat menyebabkan rasa kantuk disela aktivitas Anda.

1. Permen

Mengkonsumsi makanan manis seperti permen mudah membuat seseorang mudah merasa lelah dan malas. Kadar glukosa pada darah akan meningkat ketika seseorang mengkonsumsi makanan manis secara berlebih. Hal ini akan meningkatkan produksi insulin yang menyebabkan penyakit diabetes.

Saat produksi insulin meningkat dan glukosa menurun secara tiba-tiba seseorang akan merasa mengantuk dan lelah.

2. Pizza

Kelezatan pizza memang tak dapat dipungkiri lagi, namun kandungan dari bahan dasar pizza mengandung lemak yang teramat banyak. Setelah mengonsumsi pizza tubuh membutuhkan lebih banyak energi dalam mencerna dan memproses makanan, sehingga tubuh mudah merasa lelah.

Sebaiknya Anda mengonsumsi pizza dalam porsi yang sedikit atau kecil.

3. Susu

Secangkir susu hangat adalah cara yang terbaik untuk mendapatkan tidur nyenyak, namun jika Anda mengkonsumsi susu di sela aktivitas Anda, kemungkinan besar Anda akan ditimpa seribu ton rasa kantuk.

Penyebab dari rasa kantuk akibat susu berasal dari kadar lemak yang hadir di dalam segelas susu. Jika Anda berniat untuk menyantap segelas susu di siang hari, pilihlah susu dengan kadar lemak rendah.

4. Roti

Kandungan karbohidrat pada roti tidak memberikan cukup serat bagi tubuh. Artinya, jika tubuh tidak memenuhi kebutuhannya, maka rasa lelah dapat mengakibatkan rasa kantuk sesaat. Selain itu mengkonsumsi roti juga meningkatkan kadar gula darah yang merangsang produksi insulin.

Pilihlah roti berbahan dasar gandum yang lebih baik untuk kesehatan.

5. Pisang

Mineral pada pisang bertindak untuk membuat otot menjadi rileks. Memakan pisang sebelum tidur adalah hal yang tepat untuk dapatkan tidur nyenyak.

Tapi, ketika pisang dikonsumsi pada pagi hari, justru Anda akan merasa lelah dan mengantuk. Ubahlah menu pisang jika Anda tetap menginginkan energi dari buah.

Semoga bermanfaat dan Selamat Mencoba,

Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/

Nisrina Peduli Wanita!